ㅤㅤशरीर को सुदृढ़ रखने के लिए हेल्थ डाइट और हेल्थ फिटनेस कैसे रखें :
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ㅤㅤ1 )ㅤㅤसुबह 5:00 बजे एक ग्रीन टी।
ㅤㅤ2 )ㅤㅤसुबह 7:15 बजे एक उबला अंडा और गर्म दूध।
ㅤㅤ3)ㅤㅤसुबह 11:00 बजे एक कटोरी उबली मूंग या अंकुरित।
ㅤㅤ4 )ㅤㅤदोपहर 12:30 बजे एक कटोरी पत्ते वाली सब्जी, 2 चपाती और दही।
ㅤㅤ5 )ㅤㅤशाम 4:30 बजे एक ग्रीन टी और 2 केले। 
ㅤㅤ6)ㅤㅤशाम 7:00 बजे कोई सा भी हलका आहार पर वो आहार तेलीय न हो।
ㅤㅤ7)ㅤㅤशाम 7:30 से 8:00 के बीच थोड़ी इवनिंग वाक करें।
ㅤㅤ8 )ㅤㅤशाम 7:15 बजे Evening Walk करते हुए सीधे वाईन Shop पे जाएं।
ㅤㅤ9)ㅤㅤशाम 7:20 बजे एक Quarter मंगाएं और उसके साथ मूंगफली या चने भी लें।
ㅤㅤ10)ㅤㅤरात्रि 9:15 बजे वही Quarter या 10 ml फिर रिपीट करें और इस बार उसके साथ चिकन तन्दूरी, लोली पोप या कोई भी बढ़िया मसालेदार आहार लें। ( इस समय धूम्रपान करना है की नहीं ये व्यक्ति पर निर्भर है)
ㅤㅤ11 )ㅤㅤरात्रि १० बजे वहां से निकले और कहें भाड़ में गया Diet और भाड़ में गई हेल्थ फिटनेस :P